dzien nie

Strategiczne roztrenowanie i diet break trwał od 30.09 do 21.10. Z dnia na dzień pomyślałem że żeby nie stać w miejscu i faktycznie wziąć się za spalanie tego tłuszczu trzeba działać bardziej "drastyczniej" to zszedłem z 2100 kalorii które jadłem przed diet breakiem i roztrenowaniem (ponieważ i na tych kaloriach nie mogłem schudnąć) to zszedłem na [...]

[...] moze wszystkich ale posiada niektore egzo- w sporych ilosciach :) odzywka bialkowa jest o tyle dobra bo wygodna i szybka w uzyciu a warto ja miec i stosowac nawet i 1x tydzien czy miesiac - poprostu gdy nie masz czasu na przygotowanie jajecznicy czy kotleta ;) "Hmb podczas treningu powoduje szybsze spalanie i rozpad mięśni" - nie [...]

myślę, że z nową dietą na cykl się wyrobię. Jutro ewentualnie pojutrze skocze do sklepu zamówić xplode 2 bez kofy. Teraz odnośnie dawkowania Może ktoś podpowiedzieć? myślałem nad takim rozkładem: Dzień treningowy: Przed Treningiem porcja Xplode, po treningu porcja Cytocell'a Dzień nietreningowy: Porcja Cytocell na czczo Może gdzieś jeszcze [...]

[...] wyniszczona poza tym mam elegancki olej lniany nieoczyszczony z gospodarstwa ekologicznego i to za***iście regeneruje cały organizm zwłaszcza, że spożywam go minimum 40ml dziennie. jeszcze mam takie pytania: 1.jeśli to wino to jakiej firmy wziąć ? 2.25mg na dzień ( a nie za mało? ) - pewnie tab jest masy 5mg to jak to mam brać bo chyba nie [...]

1.jeśli to wino to jakiej firmy wziąć ? którekolwiek byle pewne (Unichem,Eurochem, EAP <- proponuję wybrać z tych) 2.25mg na dzień ( a nie za mało? ) - pewnie tab jest masy 5mg to jak to mam brać bo chyba nie jednorazowo tylko w podzielonych dawkach z jedzeniem po posiłku przed ? wydaje mi się, że w czasie posiłku ze względu na wątrobe. nie, [...]

nie wiem co to za moda naszla firmy by do wszystkiego wrzucac kreatyne prawie. jak ktos pomiedzy przerwami od kreatyny by chcial zrobic cyklon masowy i dla podbicia kalorii w dzien treningu by dawal te 2 porcje gainera tj ~150g tym samym prezyjmuje ~7g kreatyny;/

1. Sniadanie. Za malo bialka. Po co jest mi dużo białka na śniadanie?? Moim zdaniem lepszym wyjściem jest napchać sie dużą ilością wegli o niskim IG które dają ci kopa na cały dzień 2. Twarog to kiepska opcja na drugi posilek, kazeina bedzie lepsza na noc. Dlaczego Twarog to kiepska opcja na drugi posiłek ? Trzeba jakoś dobić do poziomu Białka [...]

[...] młody :> ... Chłopak powiem tyle idź na basen i próboj pływać na czas , kup sobie drążek i rob podciągania wszelkimi sposobami , Tylko powiem ci jedno nie ćwicz kur*** Codziennie bo dupe będziesz z tego mieć ćwicz co 2 dzień .. Mięśnie rosną nie podczas ćwiczenia tylko podczas odpoczynku.. Dobrze że zrobi sobie podstawy za tego wieku potem [...]

znalazłem przetłumaczony trening rega parka , ten który zapodawał mahler w t-nation, nie ukrywam że to jest kosa i dla mało kogo: Każda faza/cykl trwa przez 3 miesiące, trening 3x w tygodniu. 5×5 w jego wykonaniu wyglądało tak, że pierwsze dwie serie były ciężarem rozgrzewkowym na 60% i 80% procent a następne trzy ciężar stały. Wznosy [...]

DZIEŃ 14 Dzisiejszy trening i miska. Z ćwiczeniem na barki nie idzie mi za dobrze, czuję że 12kg to jednak trochę za dużo i nie udaje mi się wyrobić 15 powtórzeń :( nie wiem czy mam się cofnąć do 8kg i dopiero próbować zwiększyć czy zostać na 12kg i robić mniej powtórzeń? Pomocy :-) Zwiększyłam obciążenie na nogi do 20kg i mięśnie lekko mnie [...]

[...] tkanki tluszczowej. oto prosty schemat takiego treningu: 3 x tyg. ; 2 uklady cwiczen(A/B) stosowane przemiennie. A - hip dominant(double leg),czyli: sumo mc;rumunski mc(rdl);dzien dobry;unoszenie tulowia z opadu;glute-ham raise;reverse hypers;pull-throughs; dumbbell swings(wymachy sztangielka stojac w rozkroku); - horizontal push,czyli: rozne [...]

[...] białko zapycha znacznie bardziej niż tłuszcze i węglowodany, możesz mieć niepotrzebne trudności w zjedzeniu tego to że pochłoniesz 180 g białka nie znaczy że urośniesz codziennie 180 g raczej 15 -45g masy a to 15 -45 załóżmy 50: 50 tłuszcz : mięcho Czyli w rzeczywistości 8- 23 g mięśnia na dzień ciało w 70 % składa się z wody to ile ci [...]

Nie tam narzekanie, wcale nie :) Po prostu Fiodor przyzwyczaił nas do szybkiego wygrywania, a Werdum jest dobry, co by nie mówić. Na dziś dzień oprócz Werduma zostało mu kilku do obicia i może iść na zasłużoną emeryturę.

Trening Armstronga wydaję się ciekawy lecz rano nie mam czasu na ćwiczenia poranne. Do tego oprócz podciągnięć dochodzą mi brzuszki, pompki i bieg. Wszystko to mam rozłożone na cały tydzień. W jeden dzień: Bieg, pompki. A w kolejny: brzuszki i drążek. I tak w kółko. A właśnie, odbiegając od tematu, macie może jakiś plan ćwiczeń brzuszków, tak [...]

Czemu odradzasz mięso z piersi kurczaka, bo nie bardzo rozumiem..? Oliwę zapodaj 2 razy na dzień po 15ml - 1)zrób jakąś sałatkę i dolej oliwy 2)łyknij z łyżki w ostatnim posiłku na podbicie kalorii

dlaczego koniecznie kulturystyka? mam na co dzien do czynienia z mistrzynia Europy i w zyciu bym nie chciala tak wygladac.. zastanow sie predzej nad czyms lzjeszym- fitnessem sylwetkowym ;-) no i musisz zdac sobie sprawe, ze kobieta nie jest w stanie naturalnie osiagnac muskulature kulturystki.

&#8222;Trening na klatę. Używają go zawodnicy przed zawodami w wyciskaniu sztangi leżąć: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja od 10 do 2 powtórzeń 2)"dociskanie" 4 serie po 6 powtórzeń 3)"system 15" 4 serie 4) wyciskanie sztangi w skosie 4 serie po 12 powtórzeń Biceps -według uznania [...]

WSPIECIA NA PALCE W STANIU -> obie głowy mięśni brzuchatych łydek, mięśnie płaszczkowate i strzałkowe długie ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU -> mięśnie piszczelowe Czyli jak wyżej powiedziałem full opcja na łydki gdyż trenujesz wszystkie ich mięśnie. Ja bardzo sobie chwale to rozwiązanie i tobie także polecam, a o przetrenowanie sie nie martw A [...]

jakie maslo orzechowe? bo tutaj mam watpliowosci czy bedzie to rzeczywiscie produkt dostarczajacy tluszczy o dobrej jakosc calosc wyglada ok to czy przechodzic od razu na niski low carb czy nie - zalezy w glownej mierze od Ciebie, niektorzy musza stopniowo zmniejszac ilosc ww, inni sa w stanie przejsc z dnia na dzien...

Dzien Treningowy storm po treningu Dzien nietreningowy nie bierz storma